Dolore: l'importanza di chiedere aiuto

 

 

Dopo aver chiarito cosa è il dolore e dei suoi campanelli d'allarme è giusto parlare di come affrontare il dolore e delle strategie da utilizzare per il nostro benessere emotivo.

Esistono diverse strategie efficaci per affrontare il dolore emotivo e psicologico. 

Ogni percorso è personale, ma alcuni approcci si sono dimostrati particolarmente utili:

•  Riconoscere e validare: il primo passo è riconoscere il dolore e permettersi di sentirlo, senza giudizio e senza soffocarlo. Questo aiuta davvero: non affrontare il dolore lo farà solo accumulare fino a esplodere e diventare ingestibile, persino devastante;

• Esprimere le emozioni: parlate con amici fidati, familiari o professionisti. Se non riuscite a parlarne, scrivete. Scrivete tutto quello che provate, non tenete dentro niente;

• Cura di sé: dormire a sufficienza, mantenere un'alimentazione sana, praticare attività fisica regolare. Può sembrare banale, ma è davvero importante;

• Mindfulness e meditazione: queste pratiche aiutano a rimanere ancorati al presente e a gestire i pensieri negativi;

• Stabilire limiti sani: imparate a dire di no, proteggete il vostro spazio emotivo, lasciate andare ciò che è tossico;

• Cercare supporto sociale: non isolatevi, cercate gli altri. L'isolamento è pericoloso e favorisce i pensieri negativi. È vero, ci sono passata: pensavo che stare da sola mi facesse bene, invece mi stavo facendo del male.

 

L'Importanza di Chiedere Aiuto

Fidatevi, questi sono elementi fondamentali per affrontare, gestire e superare il dolore. 

Da soli si può fare poco.

Cercate aiuto, sempre. 

Non c'è nulla di cui vergognarsi. 

Non siete deboli o incapaci se lo fate (se qualcuno dice il contrario, ignoratelo ed eliminatelo dalla vostra vita). 

Anzi, siete persone consapevoli dei vostri limiti e capaci di ammettere le proprie difficoltà.

 

Cercare aiuto o darlo è fondamentale, soprattutto quando:

• Il dolore è persistente e interferisce significativamente con la vita quotidiana;
• Ci sono pensieri di autolesionismo o suicidio;
• Ci sono comportamenti o meccanismi distruttivi (come l'abuso di sostanze);
• I sintomi fisici diventano cronici e inspiegabili.

 

Tutto ciò che ho scritto e che voglio provare a trasmettere è un messaggio di speranza per tutti noi.

 

Per concludere: provare dolore emotivo o psicologico è nella natura dell'essere umano. 

Non dobbiamo vergognarci delle nostre emozioni.

Tutto si supera. 

Con impegno e aiuto, tutto può essere affrontato.

Non siamo soli in questo viaggio chiamato vita.

Parliamo, chiediamo aiuto, tendiamo la mano per aiutare, non ignoriamo.

 

 

Dolore di Chiara Munaro 

 

Fine.